こんにちは。
みなさんに質問です！
普段生活している中で、
身体の不調を感じず、快適な日常を送っているという方！
どれくらいいますか？
「肩こりや腰痛がある」
「重い荷物を持つと腕がすぐ疲れる」
「立ち仕事が続くと腰が重くなる」
「身体が疲れやすい」
など、身体のどこかの部位に疲労が蓄積して、不調を感じている方は多いのではないでしょうか？
一部の部位のみに痛みが蓄積された疲労は、回復に時間を要するとともに、姿勢悪化を招く可能性があります。
また、無駄な動きが多いと、身体は疲れやすくなります。
無駄にエネルギーを消費せずに生活するには、効率的な動きを身に着けることが大切です！
効率的な動きで日常生活を送れると、疲労は全身に分散されるため、回復が早くなります♪
効率的な動きを身に着けるには？
効率的な動きを身に着けるのに
『コンディショニングエクササイズ』が効果的です！
コンディショニングとは
『快適な日常生活を送るために、
筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の
体力要素を総合的に調整することです。』
(NSCA JAPAN ホームページより)
コンディショニングエクササイズを行うことで、
良い姿勢を保つために必要な体幹が安定します！
体や動作の軸でもある体幹が安定すると
・姿勢がよくなる
・全身連動する
・動きやすくなる
と良いことがたくさん！
効率的な動作には
動作とは姿勢の連続体であり、効率的な動作に良い姿勢は欠かせません。
良い姿勢とは美しいだけでなく、消費エネルギーを抑えた機能的な状態です。
体幹があまり働いていない生活習慣（床に寝そべる、椅子に座る時間がない、背もたれにもたれかかる）が続くと、
体幹を安定させる持久力が低下し、良い姿勢を維持できなくなります。
長時間同じ姿勢での作業、外出自粛による活動量の低下、体幹を不安定にする要素が生活習慣にあふれています。
良い姿勢を保つことで！
このような日々の姿勢を改善し、良い姿勢を保つ(コントロールする)ことで、
・楽に動ける
・痛みの軽減
・内臓機能の正常化
・スタイルがよくなる
・スポーツパフォーマンスの向上
・障害予防
良い姿勢を保つことは体幹の持久力向上にもつながるため、日々の生活がトレーニングになります。
日常生活でのいい動作がエネルギーの消費を抑制し、疲れにくい身体につながります！
ひら屋では、お客様の身体の状態、ご希望に合わせて、コンディショニングエクササイズをはじめ、1人ひとりに合ったプログラムを作成いたします。
今のご自身の状態をトレーナに評価してもらい、身体を一緒に変えてみませんか？
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